1 2 cala ile to jest

Hehe Ronaldo nie jest egoistyczny , tylko po prostu całą taktyka Realu opiera się na nim ! Jego strzały Z DALEKA są dużo celniejsze od strzałów messiego ... A co do jednej wypowiedzi Messiego spokojnie pokryje Pepe ,ponieważ jest szybszy i o ile nie dostanie czerwonej kartki :P to messi się tak szybko nie przedrze. Co prawda Real bez Ronaldo jest [...]

Witam, tak jak w temacie od października jestem na masówce, waga z 62 poszła na 68 i niestety nie idzie już w górę pomimo sporej nadwyżki kalorycznej. Jestem rasowym ektomorfem, mięśni sporo przybyło przez te 4 miechy, tłuszczu nieznacznie. Nie będę ukrywał że sylwetka jest dużo lepsza niż gdy zaczynałem i mi się teraz bardzo podoba aczkolwiek [...]

Witam Mam parę pytań biegam+ jeżdżę na rowerze stacjonarnym/normalnym + do tego 4x w tygodniu strzelam z łuku godzinę czasami półtora. Cała zimę przejeżdzilem na rowerze stacjonarnym 7x60 min=420min tygodniowo teraz chce wrócić do biegania po tym okresie. Co do diety przeważnie liczę wszystko na oko bo części produktów wyczułem się na pamięć. [...]

Witam. Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni, niedługo rozpocznę typowy trening na masę. Zwykła dieta stosowana przy przyroście tkanki mięśniowej nie jest łatwa, nie mówiąc już o mojej sytuacji- otóż mam celiakię i muszę stosować dietę bezglutenową. Przez to odpada w mojej diecie cała gama wartościowych produktów zbożowych. Do tego od pięciu lat [...]

Witam. Zastanawia mnie kwestia ile miesięcznie wydajecie na treningi i całą otoczkę z nimi związaną tj. dojazdy, dieta ewentualnie suple i jaki jest to % waszego miesięcznego budżetu? U mnie wygląda to w ten sposób że dojeżdżam na treningi 2-3 razy w tygodniu ok.12 km co daje mi kwotę ok. 120 zł dodatkowo opłata za sekcję to 90 zł. Diety jako [...]

Witam! miałem 15 lipca złamany nos z przemieszczeniem na dyskotece. Wziąłem formularz ubezpieczeniowy ze szkoły i tam jest rubryka o postepowaniu karnyma takowe jest prowadzone. Musze pisac to ze jest? Będzie to dłuzej trwało i czy wogóle napisac całą prawde? Ile moge dostac za takie cos? Złąmany nos z przemieszczeniem potłuczenia i pare zadrapan? [...]

Podczas wakacji ulozylem sobie pewna diete i dalem ja do skorygowania- dzieki za odzew! Teraz jednak sytuacja ulegla pewnej zmianie i treningi wygladaja troche inaczwej dlatego pisze nowa dietke i prosze o pomoc. Sniadanie 7.00 - ser bialy + pieczywo razowe + banan( mleko nie wchodzi w gre bo jestem uczulony na laktoze) Drugie sniadanie 9.50 [...]

Witam, prosze o pomoce i wsazowki . Wiek : 16 (rocznikowo 17) Wzrost : 173~ (i tu pytanie, czy wogole jeszcze urosnę, martwie sie swoim niskim wzrostem ;/, starszy ma 184, a starsza juz przeroslem to nie wiem ile, siostra w miare wysoka jak na panne bo okolo 168) Waga : 55kg, tutaj tez pies pogrzebany, bo jestem bardzo chudy, rece bardzo chude, [...]

Witam serdecznie ;) Na forum jestem od niedawna :] Cwicze już prawie 4 miesiące i cała niewiedze czerpie z tego forum Dobra przejdzmy do rzeczy . Planuje sobie zrobić tattuaż na plecach na wakacje. Mieszkam na total zadupiu więc jakoś nie mam okazji przejechac do miasta i zapytać o mniej wiecej cene tatuaża . Orientujecie sie ile taki tatuaż [...]

Witam. Piszę w sprawie, która ostatnio nie daje mi spokoju. Mianowicie w sprawie bólu głowy podczas wysiłku. Chodzi mi głównie o ból po robieniu pompek. Aktualnie nie chodzę na siłownie, mimo iż regularnie ćwiczyłem i teraz staram się ćwiczyć tyle ile jestem w stanie w domu. Robię regularnie pompki i jakiś czas temu, po ostatniej serii wystąpił [...]

[...] czubatych lyzeczek " chyba 5 razy w ciagu dnia . Mowa o gain bolic , ostatnio dokupilem sobie witaminy Olimpa multimple sport i jeszcze od miesiaca 4 tortille z maca dziennie to dla mnie norma :D Nie mam kasy , ale ostatnio desperadzko wydalem cala kase na zarcie :D 30-40zl dziennie wywalalem na jedzenie i nadal nic . Co ja mam zrobic wtf ?:D

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam nastepujace srodki w takich proporcjach: 15 x Deca organon 200mg?2ml 13x enan norma grecja 250mg/ml 200 meta (nie wiem czy cala zjesc) pregnyl 5000j.u. 3 zastrzyki clomid -10 tab. prosilbym o rozpisanie tego przez osobe ktora ma spore doswiadczenie i wiedze na temat dopingu. nie interesuja mnie [...]

Hejka, mam duży problem. Jakby to powiedzieć, zawsze byłem leniwy i po prostu jestem grubasem okropnym. Nigdy nie miałem dziewczyny, nikomu się nie podobam i postanowiłem to zmienić, lecz nie wiem od czego zacząć. Ważę 84kg, wzrostu nie wiem ile dokładnie mam. Nigdy się nie potrafiłem zabrać za to. Bardzo często mam wręcz napady wilczego głodu, [...]

Chłopaki zrobiłem sobie dzisiaj test ile na klatkę wezmę i przy wadze 60 kg cisnę na atlasie 80 kg aż sam nie mogłem w to uwierzyć !!! Na sztandze nie próbowałem bo tamy nieoryginalną i nie wiadomo nigdy ile jest nałożone.Myślę że na sztandze o 5 kilo mniej pewnie by było bo trzeba najpierw opuścić.Kurde do siłki trzeba być cierpliwym i [...]

Witam serdecznie ;D Jakis tydzien temu nieszczesliwie upadlem i doznalem uszkodzenia torebki stawowej( kolo kostki lewa noga, cala kostka spuchnieta). Lekarz zalecil mi okolo 10dni lezenia z noga w gorze i ograniczenia chodzenia przez jakis czas. Dostalem tez usztywniacz ale juz go nie nosze. Uraz nie jest najgorszy poniewaz moge jako tako [...]

Cześć, mam 23 lata, 168cm wzrostu oraz ważę 60kg. Dopiero zaczynam przygodę z wysiłkiem fizycznym i chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu w domu. Posiadam drążek oraz kółko abs po siostrze :P Moja sylwetka jest typowo skinny fat - wyglądam jak kościotrup z tłuszczem na brzuchu i klatce piersiowej. Zjadam około 2000 kcal, oprócz treningów mam [...]

Witam i odrazu przechodzę do rzeczy! "Gdyby nie okrutyny wypadek przy maszynie rolniczej 13-letni Robert spod Bytowa byłby nadal pogodnym dzieckiem. Niestety ta tragedia zmieniła wszystko. Amputacja ręki, niedowład nóg sprawiły, że życie chłopca stało się o wiele trudniejsze. Można mu jednak pomóc. Taką pomoc zainicjowali sami gdańscy lekarze, [...]

wiem... zaraz posypią się komentarze typu: "od cholery jest tego na forum", "używaj szukaj", żal, śmiech i rozpacz ogólnie... otóż znam opcję szukaj, użyłem ją, ale wyszukawszy tematy o pompkach, zawsze po instrukcji pojawiały się oprócz pochwał, głosy bardzo krytykujące tą "metodę"... jestem początkujący i nawet nie wiedziałem, że można mieć [...]

Witam, zapewne pierdylion razy przewijały się podobne tematy jak mój. Otóż mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg....oczywiście problemem jest brak motywacji, słabość do jedzenia, łakomstwo itp. Ile razy już sobie powtarzałem chciałbym byc szczupły, mieć wspaniała sylwetkę, w końcu to zrobić, a kończyło się wszystko na tym że wmawiałem sobie że [...]

Witam. mam problem z nabraniem masy, oraz nie uwierze juz ludziom ktorzy pisza "jedz 4 torebki ryzu i duzo kurczaka i bedziesz umiesniony" dlaczego? dlatego ze sami żrą koks a innym mowią ze wystarczy kurczak ryz i dobry trening. otoz to mam diete na 3800 kalorii, w diecie znajduje sie kurczak i ryz miedzy innymi, owsianka, masło orzechowe , [...]